snowboarderman
- Sep 28, 2018
- 8 min read

滑雪新手攻略

Updated: Feb 23

除了感受漫天飄雪的浪漫氣氛外, 能在一大片潔白鬆軟的雪地上自由自在地飛馳, 盡情躺臥翻滾, 滑雪那種飆速快感真的十分令人嚮往. 所以有不少從未接觸過滑雪運動的朋友也希望有他們的”第一次接觸”. 畢竟在東南亞地區只有少數國家設有滑雪場, 接觸雪上運動機會較少, 形成對於很多人來說滑雪是一種很遙遠和陌生的運動. 所以小編今次就從事前功夫, 滑雪衣著等方面跟大家分享多年的滑雪心得, 經驗, 和注意事項歸立出以下十個滑雪初哥最常有的問題.

Q1. 滑雪很昂貴嗎?

Q2. 第一次滑雪要準備什麼？

Q3. 怕冷能滑雪嗎?

Q4. 滑雪要求很高的體能嗎?

Q5. 到日本滑雪一定要到北海道?

Q6. 怎樣選擇較適合新手的滑雪場?

Q7. 什麼月份適合滑雪?

Q8. 需要找教練上課嗎?

Q9. 滑雪很容易受傷?

Q10. 要安排多少天滑雪?

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Q1. 滑雪很昂貴嗎?

除了需要購買機票外, 以下列出幾項基本的費用(未計算雪服及保護裝備)以作參考:

· 交通費: JR東日本鐵路周遊券10,000–20,000日圓不等 (視乎行程安排).

· 住宿: 包含早晚餐每晚約10,000–20,000日圓起 (也因不同酒店/旅館等級所不同).

· 雪具租金: 每天約3,000日圓.

· 登山雪票: 每天約4,500 – 9,000日圓. 不同滑雪場收費有分別.

· 滑雪服及保護裝備. 視乎品牌, 質量而定.

· 另外, 需要購買可承保滑雪運動的旅遊保險.

Q2. 第一次滑雪要準備什麼？

除了一般旅行用品外, 當然要準備保暖, 防風, 防水及透氣的滑雪服以及其他保暖裝備. 畢竟滑雪是一項較為高風險的運動, 保護裝備以免受傷也是必須的.

<保暖衣物>

· 「HEATTECH INDEX」

UNIQLO 早前聯同日本氣象協會根據當地溫度預測共同開發咗「HEATTECH INDEX」, 提供每個地區保暖穿搭建議. 呢個Index真係非常適合準備去日本嘅旅客參考. 有咗佢，大家冬季去日本唔使再為著乜保暖衫煩惱, 有更多時間諗行程啦

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https://tenki.jp/indexes/heattech/

· 最底層排汗衣

很多新手也會誤解, 認為在雪地運動需要穿上厚厚的衣服, 羊毛內衣或發熱內衣. 這是大錯特錯. 因滑雪是很激烈的運動, 就算在寒冷的天氣也會大量出汗. 如果流出的汗水無法排出, 導致身體濕濕黏黏, 當脫下雪褸時, 反而容易引至感冒. 所以進行滑雪活動, 絕對需要穿著排汗衣而非羊毛內衣, 棉質內衣或發熱內衣.

· 中層保暖衣

最主要的功能是保暖. 一般以抓毛 (fleece) 的物料為主, 或穿厚一點的上衣. 但小編不怕冷, 除非十分寒冷, 小編較少穿中層保暖衣. 只以T-shirt代替.

· 最外層雪褸# / 雪褲#

最主要的功能是防風, 防水及透氣. 千萬不要穿上一般表層並非防水物料的羽絨外套. 因為當羽絨遇水時會馬失去保暖功能, 所以必須穿著防風, 防水及透氣的雪褸. 滑雪新手最容易沾雪及弄濕的地方一定是褲. 所以也必須穿著防風, 防水及透氣的雪褲.

大部分的雪褸雪褲裡面有一層鬆緊帶雪裙, 作用是當跌倒時防止雪走進衣服及褲子裡. 另外請緊記, 雪褲的雪裙不要塞進雪靴裡, 而是把雪裙包著雪靴.

更多在雪地的穿衣方法可以在網上尋找”洋蔥式穿法”.

· 脖圍 / 面罩

最主要的功能是擋風, 保暖及防曬.

· 薄手套

建議在穿手套前先穿一層在拇指和食指手指尖有特殊處理可以讓你使用手機薄手套. 因為除下手套在低溫下會弄傷手指. 穿上這類型薄手套應在拍照時保護雙手.

· 手套#

手套必須要防水, 透氣及保暖. 也要較厚的物料以防雪板板邊和跌倒在雪地上時刮損. 如何選擇手套的重點請按此.

· 雪襪

雪襪的長度至少超過雪靴, 主要原因是要保護小腿不被雪靴摩擦受傷.

<保護裝備>

· 頭盔#

不用多說, 頭盔當然保護頭部, 除了跌倒時保護頭部外, 也可防護被其他人撞到頭部. 頭盔同時也能保暖. 要留意頭盔有尺寸分別. 可同時配載冷帽和頭盔, 配載時要緊貼頭部, 不能有虛位或容易鬆脫.

· 雪鏡#

因白色的雪地反光很強, 雪鏡最主要的功能是在陽光下保護雙眼. 鏡片有分透光度; 透光度越高代表越透明, 適合在夜晚或陰天時使用. 而透光度越小, 則適合在晴天或猛烈陽光下使用.

另外, 在下雪或大風時因滑雪鏡中的海棉能緊貼面部, 防止在風雪中影響視線. 切勿配載一般太陽眼鏡, 因為滑雪鏡中的海棉在撞擊時有保護作用.

購買雪鏡除了款式外, 必須緊貼面部, 與面型配合, 而不能讓風或雪跑進去. 雪鏡另一重點是防起霧設計, 否則便看不到前路了.

· 保護褲

褲中加有保護軟墊, 最主要的功能是保護臀及尾龍骨位置, 防止骨折.

· 護膝

跟保護褲一樣加有軟墊, 最主要的功能是保護膝部, 防止跪在雪地時骨折.

· 護腕

玩單板(Snowboard)時當跌倒在雪地上時十分自然會用雙手撐地, 這樣很容易會扭傷手腕. 所以裝有硬殼的護腕能有效承托手背. 所以護腕對滑雪新手十分重要.

· 太陽油

如果太陽猛烈, 氣溫較高而沒有配載脖圍面罩, 則建議搽上防UVA及UVB功能的太陽油. SPF50以上, 及PA+++以上為佳. 滑雪前15至20防曬用品, 讓皮膚吸收以發揮最高功效.

(註: 有些滑雪場的滑雪裝備出租店有上述記上”#”號的裝備出租, 有關資料可到滑雪場官網参考. 但如果認為會不止一次, 會繼續滑雪, 基於維生考慮, 小編則建議購買個人的滑雪服, 頭盔, 手套及雪鏡.)

想更加深入了解及需要更專業的意見可以到滑雪用品店向職員查詢.

放心地走路, 雪地防滑小分享按此.

Q3. 怕冷能滑雪嗎?

上文提及過, 滑雪是很激烈的運動, 就算在寒冷的天氣也會感到很熱及出汗. 原因是新手在剛開始滑雪時, 因身體不習慣這項運動, 肌肉還在熟悉各種滑雪動作, 身體會產生大量的熱能, 所以剛開始學滑雪時更會大量出汗, 全身濕透.

在日本滑雪, 天陰或天晴下氣溫可以相差很大, 由大約零下二十度至春季時高達十多度不等. 即使怕冷, 只需跟上述的洋蔥式穿法滑雪便可以開心愉快地享受雪中的樂趣.

Q4. 滑雪要求很高的體能嗎?

不能否定, 滑雪是一項很激烈的運動. 對新手來說因身體不習慣這項運動時, 而且也因為緊張, 肌肉會較緊, 體能的要求相對較高. 但當習慣各種滑雪動作後, 便會輕鬆得多.

Q5. 到日本滑雪一定要到北海道?

能在厚達一米以上, 又輕又乾如粉般的雪(粉雪)上飛馳, 是一眾熱愛滑雪者所追求. 一般而言, 以北海道能遇到粉雪的時間較長, 所以機會也較高. 在北海道最有名氣必定數二世古– Niseko, 也稱新雪谷. 每年雪季也吸引世界各地的滑雪好手及滑雪愛好者慕名前往. 不過, 小編曾經到訪二世古兩次也沒有厚厚的粉雪. 反而在新潟県的妙高高原, 長野県的野沢溫泉, 班尾高原, 志賀高原曾經粉雪深至大腿. 到所以天氣沒有人能百分之一百準確預測, 能否遇到粉雪有時也要看看幸氣. 有關日本各地滑雪場資料可以按此看看小編的分享.

Q6. 怎樣選擇較適合新手的滑雪場?

初學者的話, 很快會疲倦. 如住宿於度假村型式的滑雪場最方便. 因為可以Ski-in/Ski-out, 即一步出酒店便是滑雪場. 疲倦時可以除時回到房間休息. 而且, 也不需要拿著重重的雪具步行回旅館. 另外, 度假村的設施也比較完善; 如雪具出租店, 餐廳, 溫泉, 商店或其他娛樂設施已在度假村內, 足不出戶便能享受滑雪假期. 當然, 能Ski-in/Ski-out的度假村住宿費也會較昂貴.